Hladno je. Napolju pada sneg. Ti se vraćaš sa posla umoran/na. Zbog umora, još više ti je hladno i jedva čekaš da dođeš kući i razmišljaš kako ćeš napuniti kadu i zavaliti se u nju.
Sigurno si par puta ovo uradila/la, ali u daljem tekstu ćeš saznati na koji način topla kupka utiče na tvoje mentalno zdravlje.
1 – Opušta – opušta tvoje mišiće i povećava telesnu temperaturu do te mere da će ti pomoći brže da zaspiš. Samo pazi, nemoj zaspati u kadi.
2 – Veoma je zdravo za kožu – otvara i čisti pore. Ispira svu prljavštinu iz kože. Nakon kupke, koža će ti biti glatka i meka, ali i hidrirana.
3 – Snižava nivo šećera u krvi – naučno je dokazano da topla kupka utiče na nivo šećera u krvi i potrošnju energije, to jest kalorija.
4 – Pomaže kod glavobolja – topla voda širi krvne sudove i umanjuje pritisak na njih, tako da će glavobolja uminuti pri toploj kupki.
5 – Pospešuje cirkulaciju – voda stvara fizički pritisak na telu i povećava rad srca, pa srce radi nešto brže i jače.
Mora se samo spomenuti da su se u poslednje vreme radila istraživanja o tome kako topla kupka utiče u borbi protiv depresije. Ne bi niko nikad pomislio da bi topla kupka na taj način mogla da pripomogne u tom smislu. Ljudi skloni depresiji imaju poremećen cirkadijanski ciklus tokom spavanja. U tim ciklusima temperatura tela varira, što podstiče telo da luči melatonin koji nam pomaže da zaspimo. Kod ljudi sa depresijom, ovi ciklusi mogu biti odloženi ili manje izraženi. Osobe koje su učestovovale u eksperimentu tople kupke, nakon izvesnog vremena izvestile su da su se njihovi simptomi smanjili za 6 bodova na skali koju stručnjaci koriste da odrede nivo depresije.
Kako bi sebi povećao/la ugođaj i doživljaj, možeš u kupku ubaciti latice ruže, dodati malo lavande i ruzmarina. Takođe možeš dodazi i neka esencijalna ulja. Isto tako, možeš upaliti i mirišljavi štapić, koju mirišljavu sveću i pustiti neku inspirativnu muziku. Na sve to, možeš uzeti i neku knjigu laganog sadržaja i prepustiti se opuštanju.
