Jedna od navika koju mnogi ljudi imaju, a koja ih često sprečava da budu produktivni i uspešni, jeste odugovlačenje. Odugovlačenje je navika odlaganja obaveza koje treba uraditi, pomerajući ih za kasnije i izbegavajući da se suočiš s njima.
Postoji mnogo razloga zašto ljudi odgađaju, a neki od njih su nedostatak motivacije, strah od neuspeha, loša organizacije vremena ili jednostavno želja da se radi nešto zabavnije.
Međutim, odugovlačenje može imati negativan uticaj na naš život na mnogo načina. Osim što može dovesti do povećanog stresa i anksioznosti zbog nezavršenih obaveza, takođe može dovesti do kašnjenja sa rokovima, niskog samopoštovanja i gubitka produktivnosti.
Evo nekoliko kratkih saveta koji ti mogu pomoći da prevaziđeš ovu naviku:
- Počni odmah – Ne čekaj da te inspiracija stigne ili da ti se raspoloženje poboljša. Počni odmah i ne odustaj sve dok ne završiš zadatak.
- Podeli zadatak na manje delove – Ako je zadatak prevelik ili previše zastrašujuć, podeli ga na manje delove i radi na njima deo po deo.
- Eliminiši ometanja – Isključi telefon, isključi društvene mreže i fokusiraj se na zadatak koji radiš.
- Koristi nagrade – Postavi nagradu za sebe nakon završetka zadatka koja će te motivisati da završiš. To može biti nešto jednostavno poput gledanja omiljene TV emisije ili odlaska na kafu s prijateljima.
- Budi realan/a – Nemoj postavljati nerealne ciljeve ili očekivati da će sve biti savršeno. Prihvati činjenicu da će biti grešaka i da će biti potrebno vremena da se navika odlaganja prevaziđe.
- Traži podršku – Potraži podršku od prijatelja, porodice ili kolega. Podeli svoje ciljeve i obaveze s njima i zamoli ih da te podstaknu da ih ostvariš.
- Vizualizuj uspeh – Zamisli sebe kako završavaš zadatak i osećaš se dobro zbog toga. To će ti pomoći da ojačaš motivaciju i fokusiraš se na završetak zadatka.
I ne zaboravite, najbolji način da se prevaziđe odugovlačenje je da se pokrenete upravo sada.
