U današnje vreme, često smo zaglavljeni u mislima o prošlosti ili brizi za budućnost. Međutim, ključ za istinsko zadovoljstvo i sreću leži u tome da naučimo biti prisutni u trenutku. Prisutnost u trenutku je veština koju možemo razviti i koja nam omogućava da u potpunosti doživimo život.
Biti prisutan u trenutku znači potpuno se angažovati u onome što trenutno radimo, osećamo ili doživljavamo. To podrazumeva oslobađanje od distrakcija, prisutnost uma i fokusiranje na sadašnji trenutak. Kada smo prisutni u trenutku, možemo bolje uživati u malim stvarima, dublje se povezivati sa ljudima i biti svesni sopstvenih misli, emocija i senzacija.
Zašto je prisutnost u trenutku važna? Prisutnost u trenutku donosi brojne koristi za naše blagostanje. Kada smo prisutni, manje smo podložni stresu i anksioznosti jer se ne opterećujemo prošlošću ili budućnošću. Takođe, prisutnost nam omogućava da dublje doživimo svaki trenutak i da se više radujemo malim stvarima u životu. Pomaže nam da se povežemo sa sobom i drugima na dubljoj i autentičnijoj razini.
Kako postići prisutnost u trenutku?
Praktikujte meditaciju: Redovna meditacija pomaže nam da razvijemo veću svesnost i pažnju, te da ostanemo prisutni u svakodnevnim situacijama.
Fokusirajte se na jedan zadatak: Smanjite multitasking i usredsredite se na jedan zadatak ili aktivnost odjednom.
Obratite pažnju na svoje okruženje: Otvorite svoja čula i budite svesni detalja oko sebe. To će vam pomoći da se više povežete sa sadašnjim trenutkom.
Pobrinite se za sebe: Neka briga o sebi bude prioritet. Slušajte svoje potrebe i oslobađajte se negativnih misli koje vas vuku iz sadašnjeg trenutka.
